Vidéo accessible si on connait les bases du Pilates. 20 minutes de travail sur les abdos et la souplesse de la colonne vertébrale !
Pour cette vidéo, vous n'aurez besoin que de votre tapis de Pilates.
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Retrouvez la retranscription de notre visio du jeudi 30/07, lors de laquelle j'ai animé un cours de California Barre, accessible gratuitement à tous. Un cours complet pour bouger, travailler vos muscles profonds et vous accorder un vrai moment pour vous !
Ces exercices vous permettront d’étirer vos hanches. Les hanches sont connectées à votre fessier, l’arrière de vos cuisses et le bas de votre dos. Il est important de libérer les tensions dans ces zones.
Une vidéo rapide et efficace pour renforcer vos abdos. Cette enchainement peut être faite tous les jours ou juste après une autre vidéo.
Planche, squats, fentes, climbers ... Cette séance de 25 minutes vous permettra de renforcer le bas de votre corps. Les abdos seront aussi sollicités dans cette vidéo.